Deporte de patio 
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Los deportes de jardín son un ámbito indispensable para el desarrollo y mantenimiento del organismo en un estado saludable. Con el entrenamiento regular, aumenta la resistencia, se fortalecen los indicadores de inmunidad y fuerza.
Para el desarrollo eficaz de adultos y niños, es importante contar con equipos de ejercicio al aire libre fiables y funcionales.
Elegir equipo cardiovascular
Las máquinas de ejercicios cardiovasculares proporcionan una pérdida de peso de alta calidad. El proceso de entrenamiento regular conduce a un mejor bienestar, a la normalización de los niveles de presión arterial y al funcionamiento del sistema cardiovascular.
Las modernas máquinas de ejercicio callejero se diferencian en los siguientes tipos:
- Podómetro. Proporciona una imitación de caminar rápido. Los movimientos se parecen al mismo tiempo a un paso normal y a un esquí. Se necesitan ejercicios para mejorar la elasticidad de los ligamentos, fortalecer las articulaciones y al mismo tiempo entrenar las piernas y la espalda.
- Paso a paso. Los ejercicios fortalecen la zona lumbar, la parte posterior y frontal de los muslos y los músculos de los glúteos. El entrenamiento es similar a subir escaleras, pero con mayor eficacia.
- Péndulo. Se utiliza para fortalecer los músculos de las piernas y los abdominales. El trabajo se realiza según el principio de balanceo.
- Bicicleta estática. Las clases prácticamente no se diferencian de equipos similares del gimnasio. Como resultado del entrenamiento regular, se pierde el exceso de peso y se fortalecen los músculos de la pantorrilla, los muslos, los brazos y los hombros.
- Simulador de esquí. Los ejercicios simulan el esquí. El simulador es adecuado no sólo para deportistas profesionales, sino también para aficionados. El equipo es eficaz para las personas mayores y quienes padecen enfermedades de las articulaciones.
Es importante incluir entrenamiento cardiovascular en el proceso de entrenamiento al menos 2-3 veces por semana. En este caso, el progreso es notable, aumentan la fuerza y la resistencia del atleta.
Equipo de entrenamiento de fuerza
Se distinguen los siguientes simuladores efectivos:
- Press de pecho sentado. El equipo se utiliza para ejercitar eficazmente los músculos pectorales y tríceps. El máximo beneficio aparece en atletas experimentados que solo necesitan alivio. No se utiliza peso adicional al aire libre, por lo que solo tienes que trabajar con tu propio peso corporal.
- Prensa de piernas. Se utilizan bien la parte posterior del muslo, los cuádriceps y los músculos de las nalgas. Proporciona un entrenamiento eficaz de los músculos de las piernas.
- Remo. Se realiza una imitación del remo convencional, que también utiliza el peso corporal. Los músculos bíceps y dorsal ancho están bien trabajados.
- Hiperextensión. La máquina de ejercicios se utiliza para desarrollar la región lumbar y los abdominales. El ejercicio se realiza fijando las piernas a los pasamanos, tras lo cual se dobla el cuerpo.
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza se introducen al menos 4-5 veces por semana. Para mantener una buena forma física, puedes entrenar con menos frecuencia mediante el entrenamiento en circuito.
Los beneficios del entrenamiento en el jardín
La popularización del deporte propicia la aparición de un gran número de máquinas de ejercicio en las calles. Este equipo tiene ventajas para los usuarios:
- no hay costos por el proceso de capacitación;
- accesibilidad para niños y adultos;
- ejercicio regular al aire libre;
- Posibilidad de uso en cualquier momento del día;
- El diseño sencillo permite comprender el funcionamiento de los dispositivos sin la participación de un especialista.
Sin embargo, no debes hacer ejercicio al aire libre en climas nublados o fríos. Se tienen en cuenta las contraindicaciones de salud estándar, porque bajo determinadas condiciones puedes hacerte daño durante el entrenamiento.
Los fabricantes ofrecen una gran selección de máquinas de ejercicio para colocación al aire libre. Proporciona protección contra los efectos negativos de la humedad y los factores biológicos. Se proporciona un proceso de formación seguro, teniendo en cuenta que no hay ningún entrenador en el sitio.