Baile fitness 
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No se requiere experiencia en danza para practicar baile fitness. El baile fitness es un tipo de fitness grupal que incluye algunos movimientos de baile. Se trata de un entrenamiento aeróbico completo, dividido en etapas con distintas intensidades. La intensidad general de la clase depende del programa de baile que estés realizando. Por ejemplo, en el gimnasio GallaDance de Moscú hay 5 programas de baile, desde Zumba hasta Pilates, más detalles aquí: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/
Las clases regulares de baile y fitness mejoran la condición física, transforman el cuerpo, aumentan la confianza en sus movimientos y alivian el estrés. Ya sea que busques perder peso, tonificarte o simplemente aliviar la fatiga de un trabajo monótono, obtendrás resultados que te sorprenderán gratamente. Combina tu rutina de estudio tomando varias clases diferentes. Cuantos más estilos domines, más confianza tendrás en el control de tu cuerpo.
Características del baile fitness:
- Aeróbicos: asociados con períodos de actividad moderados, pero más prolongados.
- Efecto anaeróbico: asociado con ráfagas cortas, máximas y de alta intensidad de actividad.
- La resistencia muscular es la capacidad del cuerpo para producir un movimiento continuo.
- La fuerza es la capacidad de los músculos para soportar una carga máxima durante un corto tiempo.
- La fuerza es la capacidad de contraer los músculos de forma explosiva.
- La flexibilidad es el rango de movimiento de las articulaciones combinado con la flexibilidad de los músculos.
- Coordinación neuromuscular: relacionada con el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
- Delgadez: ajustar el peso corporal para lograr la proporción correcta entre músculo y grasa.
- El descanso es un período de inactividad que permite al cuerpo recuperarse.
El baile fitness es adecuado para hombres, mujeres y niños. Escuche lo que dicen las personas que antes se mostraban escépticas sobre esta idea:
“Siempre me encantó la danza, pero no tenía ningún talento natural. Después de tomar estas clases, me siento como una bailarina. Me encanta que a los 40 años estoy aprendiendo hip-hop por primera vez. Puede que suene completamente cursi, ¡pero el baile fitness es lo mejor que me ha podido pasar en mucho tiempo! — Serguéi, 41 años.
“Me parece que he hecho todo tipo de entrenamiento, incluidos deportes, ¡pero nunca había experimentado tanta euforia en una clase de fitness grupal! ¡Esto es realmente asombroso! —Elena, 36 años.